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ルテインはどの食品に含まれているの?

読了までの目安時間:約 3分

疲れ目に対する効果がある天然色素の中で、ルテインというものが有ります。

これは、アスタキサンチンと同様にカロテノイドの一種であり、赤や橙の色を与えると言われています。

 

では、ルテインはどのような食品に含まれているのでしょうか?

 

それはほうれん草ブロッコリーといった緑黄色野菜です。

 

よって、これらを摂取することで、ルテインを摂取することも出来ますし、

何よりも緑黄色野菜自体が栄養価がありますし、体の健康のためには積極的に食べておくべきものです。

 

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ルテインは目の疲れに有効?

疲れ目サプリメントの中には、ルテインが含まれているものもかなり有ります。

 

では、その理由はなぜか?

 

もちろん、疲れ目に対する効果があるためですが、その他に、

緑内障や白内障に有効と言われているためです。

 

アスタキサンチンやアントシアニンなどと同様に、

紫外線やブルーライトなどから目を守ってくれるという効果があり、

先述したとおり、緑内障、白内障にも有効であるとされています。

 

疲れ目サプリメントを選ぶ上で、

ルテインが含まれているかどうかにも着目してみると良いでしょう。

 

さて、ではルテインが含まれているサプリメントはどれがあるのか?

 

殆どのサプリメントに含まれていますが、

敢えて挙げるのであれば、北の国から届いたブルーベリーや

ビルベリースカットでしょう。

 

その他にはアサイーベリーサプリメントFiveStarなどにも含まれています。

 

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